Leben: Schlank und glücklich mit Nudeln

Schlank und glücklich mit Nudeln, Schlafen und Singen

Nudeln machen glücklich: Wer zu wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt, kann unter Stimmungsschwankungen bis hin zur Depression leiden. Kohlenhydrate stimulieren im Gehirn die Produktion von Serotonin. Dieser Botenstoff reguliert die Gefühlslage des Menschen. Wer häufiger missgelaunt ist, sollte seinen Kohlenhydratspeicher mit einem großen Teller Nudeln wieder auffüllen.

Kurzschläfer haben häufiger Übergewicht als Langschläfer, weil die Schlafdauer die Appetithormone Ghrelin und Leptin beeinflusst. Viel zu schlafen, um abzunehmen, ist aber auf lange Sicht auch keine Lösung. Studien zeigen, dass sieben Stunden pro Nacht ideal sind – bei mehr Schlaf sinkt die Lebenserwartung.
Und: Hungern macht schlau. Es erhöht – wie US-Wissenschaftler entdeckt haben – die Konzentrationsfähigkeit. Das Hormon Ghrelin, das als Reaktion auf einen leeren Magen gebildet wird, verbessert die Gedächtnisleistung.

Singen ist nicht nur gut für die Stimmung, sondern stärkt auch das Immunsystem. Forscher vom Institut für Musikpädagogik der Universität Frankfurt am Main haben bei Chormitgliedern festgestellt, dass es durch das Singen zu einer positiven Veränderung der Immunkompetenz kommt. Man muss nicht unbedingt wie ein Superstar singen… unter der Dusche ist alles erlaubt.

QUELLE: Dr. med. Roger Eisen . >>> http://www.dr-eisen.de/